晒晒太阳,保持年轻的心态

1、第一, 有太阳的时间都可以晒么?如何选择最佳日晒时间? 

如果为了获得维生素D而正午12点去晒太阳,那是最愚蠢的行为。那时所获得的维生素D比起肌肤因为暴晒氧化所造成的光老化就得不偿失了。最佳日晒时间为上午6~10点以及下午4~5点。

提示:在任何季节的上午10点~下午4点,由于紫外线过强,都不建议接受日晒

2、第二, 晒太阳持续多久才最好?

 几分钟并不是日晒的最佳时长。最佳的时间应该控制在半个小时到1个小时,以身体有烘热感、肌肤微微出汗为标准。晒太阳的同时,边走边晒可以让身体充分吸收阳光

3、第三, 晒太阳要让肌肤完全接触阳光吗?

 不要带帽子和手套,可以在脸部涂擦防晒产品,让阳光和皮肤亲密接触。同时尽量用眼睛感受不刺眼的阳光,还可以愉悦心情,更多“快乐因子”的产生可以让我们保持一整天舒畅的心情

4、第四, 晒太阳如何着装最合理?

 穿红色衣服最合理。红色衣服中的辐射长波能迅速“消灭”掉阳光中杀伤力很强的短波紫外线,让身体一边制造维生素,一边保护身体不受到紫外线的侵害

提示:红色最佳,白色次之,黑色衣服就早点放弃吧
   您知道吗?晒太阳可以补钙,并不是阳光可以直接增加人体的钙元素,肌肤是通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于身体对钙、磷的吸收,促进骨骼的形成,这才是“晒太阳补钙”的真正原因,而维生素D也因此被称为“阳光维生素”。